Juleblues eller din helt rigtige uperfekte jul?

Den tid på året, hvor der gøres status

– og hvor juleblues’en kan snige sig ind

Har du juleblues?
Så er du langt fra alene.

Julen kan være helt vidunderlig, varm, kærlig og fuld af lys. Men den kan også føles tung og kvælende, når den ikke stemmer overens med, hvordan du egentlig har det indeni.

Og så kan man pludselig stå dér midt i julelys og forventninger, og føle sig helt alene, forkert eller sat ud af spillet.

Men husk: Det er sjældent hele sandheden, der vises udadtil. De fleste kæmper med noget bag facaden, og netop derfor kan det føles befriende at se en julefilm, hvor det hele går lidt op i kaos.

Jeg elsker for eksempel filmen -“Den tid på året”.

Den er skøn, fordi den viser hele pakken. Alt fra de varme øjeblikke til de pinlige, overvældende og menneskelige sider.

For vi kan ofte spejle os i rollerne: Den, der prøver at holde sammen på det hele. Den, der føler sig som det sorte får. Den, der prøver at leve op til andres forventninger, eller sine egne.

Har du tendens til præstationsangst eller lavt selvværd, kan julen hurtigt blive en stressfaktor. Det indre og ydre pres kan næsten gøre det hele ulideligt.

Balancen mellem det søde og det rå

Jeg elsker julen nu. Men sådan har det ikke altid været.
Vi mennesker har brug for balance. Det søde og det sure. Det smukke og det grimme. Det hele hører med, for det gør os til hele mennesker.

Derfor holder jeg personligt af, at fejre Halloween i slutningen af oktober. Det tager lidt af det sukkersøde pres af. Det bliver et åndehul, inden alt skal skinne og glitre.

Hvis du mærker, at julen stresser dig, eller at du kæmper for at få det hele til at se “pænt” ud, så prøv det modsatte: Gør noget upænt. Uperfekt.
Det kan være en befriende og aktiv handling, der bryder angsten og forventningerne.

Når vi tør være hele mennesker

I terapi hos mig arbejder vi netop med de sider, der ikke altid er pæne. De sider, vi ofte gemmer væk.
Når du tør rumme dem, så sker der noget. Du bliver mere fri og mere ligeglad med, hvad andre tænker.

Du sænker forventningerne til dig selv. Du begynder at tage tingene, som de kommer.
Og det er faktisk dét, et sundt selvværd kan:
At hvile i følelsen af, at du er god nok, også når det hele sejler lidt.

Det handler om at være tryg i dig selv.
At give slip på sammenligninger. At lade hovedet falde til ro og opdage, at julen bliver meget mindre vigtig, når du selv er i balance.

Hos Thinggaard Terapi bruger jeg hypnoseterapi, NLP og pædagogik til at hjælpe dig med at genvinde styringen og trygheden i at være dig. Uanset hvilken tid på året det er.

Få konkrete redskaber til at sige fra og vælge til

Måske kan du allerede nu tage små skridt mod mere ro og nærvær i juletiden.
Her får du nogle råd med på vejen.

Tydelig kommunikation

Lær at sætte grænser på en respektfuld måde.
Sig fx:

“Jeg har brug for, at vi deler opgaverne, så jeg ikke står alene med dem.”
“Jeg har brug for at lade op alene mellem kl. ___ og ___.”

Planlægning med ro

Lav en enkel plan over det vigtigste – og giv slip på resten.
Spørg dig selv: “Hvad vil give mig ro og glæde denne jul?”

Accept og fleksibilitet

Julen bliver sjældent, som vi planlægger.
Øv dig i at lægge mærke til det, du er taknemmelig for.
Skriv fx 10 ting hver aften eller som det første om morgenen.

Tilgivelse

Tilgiv gamle mønstre – og mennesker, der ikke har kunnet rumme dig.
Ikke for deres skyld, men for din egen.
Tilgivelse sætter dig fri til at gå videre uden at bære på gamle byrder.
(I hypnoseterapi kan vi arbejde med dette på en blid, men dybtvirkende måde, hvor dine følelser bliver set og hørt som det første.)

Tag ansvar for dine egne følelser

Julen kan vække mange følelser. Både dine egne og andres.
Husk, at deres reaktioner ikke altid handler om dig.
Undgå at falde i dramatrekanten som redder, offer eller bøddel.
Stå i dit eget perspektiv, og giv andre plads til deres.

(Hvis du har en tendens til at tage overansvar for andres følelser, så er det højst sandsynligt fordi at du på et tidspunkt i dit liv, netop oplevede dig selv som værende den der fik et ansvar, som faktisk ikke var dit at bære. Det ligger ubevidst i sindet. Her kan hypnoterapi også være super effektivt, med det som kaldes regressionsterapi)

Har du brug for hjælp? Så ved du hvor jeg er ♥

Kærlig hilsen og glædelig jul
Denise Thinggaard, Thinggaard Terapi